z redukcji

Co do ziemniaków/kartofli jak kto woli %-)%-).. Widze tutaj, że kolega dość odważnie na redukcji poczyna sobie z ziemniaczkami. Naliczyłem w jednym dniu 1,2kg. Powszechnie pomysł z dodawaniem ziemniaków w ogóle jest zazwyczaj tępiony głównie przez wysokie IG oraz dużo skrobi (zwłaszcza przy redukcji), ludzie dopuszczają ewentualnie w małych [...]

Sylwetka bardzo ładna :-) U Ciebie żadnej redukcji nie potrzeba, ale wiem co czujesz :-P ile jesteś na redukcji? I jakie kcal trzymalas i makro? Miałaś jakieś odstępstwa od diety czy czysta micha cały czas? Przepraszam, ze tak pytam, ale u mnie też jakoś opornie to idZie, czuję się jakby mój organizm nie chciał zejść poniżej 60kg i pewnego % BF [...]

[...] wąsko 1/2/1/1/1 4. Odwodzenie nogi w tył z gumą 12/12/12/12 6. Unoszenie ramion w bok w opadzie tułowia z hatlami 4x3,5x12 dziś dzień z serii nie mogę patrzeć na siebie w lustrze. Ubrałam krótkie spodenki na ten trening w domu i w trakcie musiałam przebrać, bo nie mogłam patrzeć na swoje tłuste giery :-P trzeba pomyśleć chyba o jakiejś redukcji.

[...] Chela-min (jeden kaps z zestawu Vita-Min multiple SPORT firmy OLIMP). Ile to jest w mg... naprawdę nie wiem, ale na pewno wystarcza. Spalacz (tj. Thermal) brałem co 3h. Na redukcji były to 3 kapsy dziennie i coś w stylu: 7:00-10:00-13:00, natomiast stack, tak jak piszesz, 30 min przed treningiem. Nie chciałem, aby efedryna kolidowała z [...]

[...] jak i z pożywienia . nie dojdzie do uszkodzen nerek przy stosunkowo duzej ilosci spozywanych warzyw i wody. ( 1,5kg warzyw i zaleznie od temp otoczenia do 7 litrow wody/ dziennie ) - dzieta tluszczowa ;jak najbardziej do redukcji z tluszczu starczy zdecydowanie 2,5g /kg bialka ( wraz z saa efekty sa super ) tak czy inaczej temat ciekawy pozdr mc

31.05 W tym tygodniu zaczynam już kręcić areo także z rana trzeba przyspieszać bo forma jeszcze w lesie . Zrobiłem dzis fotkę poglądową jak to wygląda po ok.4 tyg redukcji z suplementami IHS Myślę ze nie ma tragedii ale także bez rewelacji sami możecie porównać z fotka z pierwszej strony. Sorry za jakość ale nie ma co za wiele wymagać od aparatu w [...]

[...] 15+15 x4 szrugsy z hantlami 8/8/8/6 szrugsy z hantlami wąsko + szrugsy na wyciągu dolnym z tyłu 30+30 x3 face pull 15/15/12/12 brzuch Trening mega intensywny! Mimo redukcji i ogólnego przemęczenia ciężary w treningu pleców pozostają takie same a w niektórych ćwieczeniach rosną! Przyciąganie na wyciągu dolnym robiłem na całym stosie + [...]

Panowie, od kiedy to metabolizm po redukcji zap*****la? Wydaje mi się, że właśnie po redukcji metabolizm jest mocno spowolniony, hormony tarczycy itp. na niskim poziomie. Przecież to kalorie napędzają metabolizm, a apetyt z metabolizmem raczej ma mało wspólnego. Prędzej im wolniejszy metabolizm tym większy apetyt. Zmieniony przez - Grzesieq02 w [...]

Całe życie nie można się redukować - chociaż wiem, że niektórzy potrafią i tak. na szczescie ja tak kraze obok redukcji, bo chce byc "zgrabna i powabna", ale tak naprawde to redukowalam tylko 4 m-ce ;-) w kazdym badz razie dol wciaz trzeba troszke wytopic, a gore zbudowac - to pozostaje niezmienne - ino czy i jak wyjdzie? itd ;-) Juz u siebie [...]

[...] godzinach snu nie bardzo wypoczęta, a u okulisty dostałam właśnie trzeci lek na zapalenie oka, uznałam, że chyba mi się przyda tydzień rege. Akurat mijają 3 miesiące mojej redukcji na lejdiesowych zasadach (liczę też okres przed moim coming outem na forum), to chyba akurat będzie, a naprawdę potrzebuję. Przypuszczalnie trening i dieta męczą [...]

PODSUMOWANIE LUTY (KONIEC SIÓDMEGO M-CA REDUKCJI) Waga: 83.5 kg - spadek od początku stycznia to 1.8kg. - łączny spadek od początku redukcji 21.5 kg Bf na tanicie już w okolicach 20%. Na lvl 3 w okolicach 18%. Czyli spadek około 1% w trakcie miesiąca. Wzrokowo widać jeszcze sporo fatu. Szczególnie w okolicach klatki piersiowej i dolnej części [...]

hej Uka , widzę że bardzo profesjonalnie podchodzisz do redukcji. Ja niestety nie mam tylke silnej woli i mimo że trenuję to z powodu nieutrzymania diety zamiast chudnąc tyję. Moim zdaniem powinnaś rozpisać tu dokładnie co jesz w każdym posiłku, bo to ważne czy ten tłuszcz jest np. z masła czy z oliwy. Trzymam kciuki za sukcesy w odchudzaniu. [...]

Jeśli chodzi Ci o dziennik posiłków, to po prostu mam wrażenie, że przez tych kilka tygodni, kiedy byłam na redukcji zdążyłam się nauczyć, ile czego i kiedy należy jeść, a przy okazji doszłam do etapu, kiedy kroję biały ser z pomyłką mniejszą niż 5g . Mam z czasów liczenia ustalone posiłki, które mi odpowiadają i spełniają mniej więcej wartości [...]

No i nie mogę się czegoś zabrać za ustawianie tej diety. W efekcie jem mniej więcej to, co jadłam w dni treningowe będąc na redukcji - czyli około 1700kcal, ale trochę inne wartości B/T/W niż sobie założyłam ostatnio. No i tu należy mi się sążnisty klaps, bo co to w ogóle i do cholery ma być?! Cel wyznaczony, droga jest wytyczona, motywacja nawet [...]

[...] treningu do lustra na pompke %-). Jak to bywa gdy ćwicze planami od Wodyna - SIŁA skoczyła mocno do przodu z czego się ciesze, bo wyciągnęło mnie to z dołku siłowego po redukcji :-). DIETA: taka jak lubie, czasem monotonnie, czasem gdy miałem odrobine więcej czasu kombinowałem z przygotowaniem czegoś na 2-3 dni w przód w piekarniku. W dzień [...]

Z tą fruktozą to ciężko stwierdzić. Zapytaj w spamie, tam siedzą osoby, które odpowiedzą Ci na to pytanie :-D. Sama jestem ciekawa, bo nie jestem na redukcji @@-)

Hej Chcialem odswiezyc ten temat zeby troche podyskutowac ale widze ze mnie uprzedziles. Jestem obecnie rowniez na redukcji juz prawie 3 tygodnie. To jest moja druga redukcja i mam podobne wspomnienia jak autor tematu z mojej pierwszej redukcji - popalilem sobie miecho Wykonuje teraz trening HST, w dni NT 2 razy jade HIIT'a (robie pajacyki ) i [...]

[...] i staram sie robic z zapasem 2-3 powt, ale ambicja nie zawsze na to pozwala. Masa dobiła do 107kg, wiec juz jest sporo, mysle, ze na okolo 112-114 bedzie wyjsciowo do tej redukcji. Jak na taka mase nie czuje sie zalany, a psychicznie tez jest komfortowo. Micha caly czas w okolicach 3600-3800kcal. Pilnuje 200g białka reszta wpada z ryzu/kaszy [...]

[...] tego z 1szej strony tematu. Planuje zrobić 4 miesięczna redukcje, zejść z 82 na 75kg i ogolnie odtłuścić sylwetkę. Jako że kilka juz osob chwaliło sobie ten plan podczas redukcji i nawet sam wspomniałes ze dodając aeroby mozna z nim gubić tłuszcz pomyslałem ze warto sprobować. Jednak po przeanalizowaniu go widze ze całkiem fajnie mozna by na [...]

[...] 40 kg · Seria nr 3: liczba powtórzeń: 8, obciążenie: 45 kg Nie jest najgorzej, to dalej cieniarski wynik, ale mam nadzieje, ze dojde do wagi ciala pod koniec tej sesji redukcji czyli do konca lipca. · Wyciskanie sztangi stojąc (20, 22.50, 20) · Seria nr 1: 8 X 20 kg · Seria nr 2: 7 X 22.50 · Seria nr 3: 8X22.50 To cwicznie [...]